Doğrudan cihazınızda gerçek zamanlı güncellemeleri alın, şimdi abone olun.
1. Egzersiz ideal kilonuzu korumanıza yardımcı olur.
2. Egzersizin etkili olması için ağır ve yorucu bir egzersiz olması gerekmektedir.
Ağır ya da yorucu olması egzersizin etkili olması için istenilen bir kriter değildir ancak hafif terletmesi ve nefes hızınızı arttıracak şekilde olması gerekmektedir.
3. Yavaş yürüyüş veya ev işleri yapmak egzersiz olarak sayılmamaktadır.
Egzersizler hafif, orta ve şiddetli olmak üzere üç düzeyden oluşmaktadır. Yavaş yürüyüş ve ev işleri hafif düzey egzersizler grubunda yer almaktadır.
4. Egzersiz bağışıklık sisteminizin güçlenmesinde etkilidir.
5. Egzersizin kolestrol düzeyi üzerinde etkisi bulunmamaktadır.
Egzersiz kötü huylu kolestrol olarak bildiğimiz LDL kolestrolün oluşma riskini azaltmaktadır.
6. Egzersizin cinsel performansınız üzerinde arttırıcı etkisi bulunmaktadır.
7. Egzersiz işte daha verimli olmanızı sağlar.
8. Egzersiz bağırsaklarınızın çalışmasını düzenler.
9. Egzersizin kan şekerinizi düzenlemede etkisi bulunmamaktadır.
Fiziksel hareketliliğin artması glikozun ( şeker ) kas dokuları tarafından kullanımını hızlandırarak kan şekerini düşürücü etkisi bulunmaktadır.
10. Kan şekeri düzeyiniz 100 mg/dl’ in altında ise egzersiz yapmanız uygundur.
Kan şekerininiz 100 mg/dl altında olması egzersiz esnasında hipoglisemiye neden olabileceği için egzersiz yapılması uygun değildir.