Sağlıklı Yemek Tarifleri: Kabak Spagetti

0 2.892

Doğrudan cihazınızda gerçek zamanlı güncellemeleri alın, şimdi abone olun.

Merhaba, bugün sizlere fit bir yemek tarifi olan kabak spagetti yapımını anlatacağım.

Öncelikte gelin birlikte kabak sebzesinin faydalarını irdeleyelim.

1 adet (yaklaşık 100 gr) kabak 19 kcaldir.

İçeriğinde;

  • 1 gr protein,
  • 3 gr karbonhidrat,
  • 1 gr şeker,
  • 1 gr lif,
  • A, C, K, B6, B1 vitaminleri,
  • Manganez, Potasyum, Magnezyum, Folat, Bakır ve Fosfor bulunur.

Bu içeriğiyle kabak;

İlişkili Diğer İçerikler
  • Sindirim sistemini destekler,
  • Kabızlığı önler,
  • Antioksidan kaynağıdır,
  • Kan şekerini düşürmeye yardımcıdır,
  • Kalp sağlığını iyi yönde etkiler,
  • Göz sağlığını korur,
  • Cildin yaşlanmasını yavaşlatabilir.

1 kişilik kabak spagetti için gerekli malzemeler;

  • 1 adet orta boy kabak,
  • 3 diş sarımsak,
  • 3 orta boy domates,
  • 1 tatlı kaşığı tuz,
  • 1 tatlı kaşığı nane,
  • 1 tatlı kaşığı kekik,
  • 1 tatlı kaşığı pul biber,
  • 4 kaşık zeytinyağı.

Kabak Spagetti Nasıl Yapılır?

  • Sarımsakları ince ince doğrayarak kızmış yağa atalım.
  • Domatesleri rendeleyerek sarımsaklarımızın üzerine ilave edelim.
  • Domates sosumuz iyice piştikten sonra spagetti biçiminde (soymadan) ince ince kestiğimiz kabaklarımızı tavaya ekleyelim.
  • Üzerine tuz ve baharatlarımızı da ilave ederek güzelce karıştıralım.
  • Tavamızın üzerine bir kapak kapatarak kısık ateşte kabak spagettimizin pişmesini bekleyelim.
  • Yerken üzerine yoğurt dökerek bu eşsiz tarifi daha da güzelleştirebilirsiniz, afiyet olsun 🙂

Artan kişi miktarına göre kabak sayısını artırabilirsiniz. Ör: 3 kişilik kabak spagetti için 3 kabak kullanın.

Doğrudan cihazınızda gerçek zamanlı güncellemeleri alın, şimdi abone olun.

Yorum Yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.