Sağlıklı Böbrekler İçin Ne Yapmalı?

0 75

Doğrudan cihazınızda gerçek zamanlı güncellemeleri alın, şimdi abone olun.

Vücudumuzda büyük bir yükü omuzlayan, dakikada bir erişkinde yaklaşık 200 litre kanı süzme yeteneğine sahip olan en önemli anatomik yapılardan biri olan böbreklerimizin bizim için yaptığı birkaç görevi şöyle sıralayabiliriz.

Böbreklerin Görevleri

  • İdrar oluşumunu ve atılımını sağlar.
  • Vücudumuzdan metabolik atıkları, üre, kreatinin, ürik asit gibi zararlı atıkların atılımını sağlar.
  • Renin hormonu salgılayarak, kan basıncımızın düzenlenmesinde rol oynar.
  • Vücudumuzun sıvı-elektrolit dengesini sağlar ve pH aralığının normal seviyelerde tutulmasına yardımcı olur.
  • D vitaminin aktifleşmesini sağlayarak, kandaki kalsiyum ve fosfor seviyesinin dengede tutulmasını sağlar ve böylece sağlıklı bir kemik yapısına sahip oluruz.
  • Eritropoetin hormonu salgısıyla kemik iliğini uyararak kan yapımına katkı sağlar.

Maalesef ki, böbrek hastalıkları giderek artan bir sorun haline gelmiştir. Böbrek hastalıklarına yönelik ilk amacımız, böbrek hastalıklarından korunmak için uygun bir yaşam tarzı benimsemek olmalıdır.

Bizim için önemli olan bu anatomik yapılara iyi davranarak, böbrek hastalıklarının önüne geçebilmemiz mümkündür.

Peki, bizim için bu kadar önemli olan böbreklerimizin sağlığı için neler yapmalıyız?

  • Sağlıklı beslenmeye ve herhangi bir sıvı kısıtlamasını gerektirecek durumumuz ( kalp-damar hastalıkları vs.) yoksa günlük en az ortalama 1,5 -2 litre sıvı tüketmeye dikkat etmeliyiz.
  • Aşırı tuz alımından kaçınmalıyız. Aşırı tuz tüketimi hipertansiyon ve kalp rahatsızlıklarına neden olduğu gibi, doğrudan böbrek hastalıklarına da sebep olabilmektedir.
  • Kahve, çay tüketimimizi sınırlandırmalıyız.
  • Bize hekimimiz tarafından reçete edilmeyen herhangi bir ilacı kullanmaktan kaçınmalıyız. Yanlış ve uygunsuz ilaç kullanımı, böbreklerimizde ciddi hasarlara neden olabilir.
  • Düzenli egzersiz yapmalı, sağlıklı beslenmeye dikkat etmeli ve ideal vücut kilo aralığımızı korumalıyız. Hareketsiz bir yaşam ve kötü beslenme obeziteye neden olarak; diyabet, hipertansiyon, kalp hastalıkları ve böbrek hastalıklarının oluşumunu kolaylaştırır.
  • Sigara ve aşırı alkol tüketiminden kaçınmalıyız. Sigara, böbreklere giden kan akımının azalmasına neden olur.
  • Özellikle 40 yaşından sonra, düzenli kan basıncı ve kan şekeri ölçümleri yaptırmalıyız.
  • Kronik stres yaşıyorsak, bunun kontrolü için uygun bir uzmandan yardım almalıyız. Kronik stresin vücudumuzda birçok zararı vardır. Özellikle böbreklerimize giden kan akımını olumsuz etkiler.

Böbreklerimiz bizim için durmadan çalışırken onun yükünü hafifletmek için bu çok basit görülen ama böbreklerimiz için önemli olan tedbirleri uygulayarak, ilerde oluşabilecek herhangi bir böbrek hastalığından korunabiliriz.

Vücudumuz biz ona iyi davrandığımız sürece, bize iyi davranacaktır. Vücudumuza iyi davranmayı yaşamımız boyunca sürdürelim.

Türkiye Böbrek Hastalıkları Önleme ve Kontrol Programı. T.C. Sağlık Bakanlığı Yayın No: 1117. Ankara, 2018.

Doğrudan cihazınızda gerçek zamanlı güncellemeleri alın, şimdi abone olun.

Yorum Yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.