Premenstrual Sendromun Davranışsal, Psikolojik ve Fiziksel Belirtileri Nelerdir?

0 2.113

Doğrudan cihazınızda gerçek zamanlı güncellemeleri alın, şimdi abone olun.

Premenstrual sendrom (PMS) genellikle genç ve orta yaş dönemindeki kadınlarda görülen menstrual döngünün başlamasıyla sona eren 7-10 günlük duygusal davranışsal ve psikolojik bozukluklarla seyreden sıkıntılı bir süreçtir.

Premenstrüel sendrom, kadınların kişilerle olan ilişkilerini bozarak, sosyal yaşamlarını etkileyerek, üretkenlik ve verimlilikte azalmaya neden olarak yaşam kalitelerini olumsuz biçimde etkilemektedir.

Yapılan çalışmalarda PMS görülme sıklığı %5-76 arasında değiştiği bulunmuştur.

Belirtilerinden bahsedecek olursak;

Premenstrual Sendromun Davranışsal Belirtileri

  • Yorgunluk,
  • Aşırı uyuma veya uykusuzluk,
  • Baş dönmesi,
  • Cinsel istekte değişiklik,
  • İştahta artma (Tuzlu veya tatlı yiyeceklere aşırı istek duyma) veya azalma vb.

Premenstrual Sendromun Psikolojik Belirtileri

  • İrritabilite,
  • Kızgınlık,
  • Depresif ruh hali,
  • Ağlama,
  • Anksiyete,
  • Gerginlik,
  • Konsantrasyonda azalma,
  • Konfüzyon,
  • Unutkanlık,
  • Huzursuzluk,
  • Yalnızlık,
  • Öz saygıda azalma,
  • Şiddete eğilim vb.

Premenstrual Sendromun Fiziksel Belirtileri

  • Baş ağrısı,
  • Memelerde dolgunluk ve hassasiyet,
  • Sırt ağrısı,
  • Abdominal ağrı ve şişkinlik,
  • Kilo alma,
  • Ekstremitelerde şişlik,
  • Ödem,
  • Mide bulantısı,
  • Kas ve eklem ağrısı,
  • Akne vb.

Premenstrual sendromun belirtilerinin şiddeti; 25–35 yaş arasındaki kadınlarda diğer yaşlara göre daha yüksekken menopoza yaklaştıkça azalmaktadır. Yapılan araştırmalarda PMS’nin; dismenore yaşayanlarda, ailesinde benzer şikâyet bulunanlarda ve sigara kullananlarda anlamlı ölçüde yüksek olduğu bulunmuştur.

Durum böyleyken gelin hep birlikte baş etme yöntemlerine göz atalım;

  • Alkol, kafein (çay, kahve, kola), çikolata ve tuz alımını sınırlandırmayı ya da azaltmayı içine alan diyet değişimi yapılmalıdır.
  • Doktor kontrolünde Kalsiyum, magnezyum, E, D ve B vitaminlerini (özellikle B6) içeren vitamin hapları verilebilmektedir.
  • Gevşeme tekniklerinden meditasyon, yoga ve masaj gibi yöntemler PMS’si olan kadınlarda yararlıdır.
  • Stres yönetimi semptomların hafifletilmesinde yardımcı olmaktadır.
  • Yeterli ve düzenli uyku gevşemek için önemli bir faktördür.
  • Sigara PMS’nin şiddetini artırdığı için azaltılmalı veya bırakılmalıdır.
  • Baş edilemeyen ileri durumlarda ilaç tedavisi de uygulanmaktadır.

Baş edilmesi gayet mümkün bu rahatsızlığı yukarıda belirttiklerimizi dikkate alarak atlatabilirsiniz. Kadınlarımız kıymetlidir.

Kendinize çok iyi bakın.

Öztürk, S., & Tanrıverdi, D. (2010). Premenstrual Sendrom Ve Başetme. Anadolu Hemşirelik Ve Sağlık Bilimleri Dergisi, 13(3), 57-61.

Çelik, A., & Uskun, E. Premenstrüel Sendrom Prevalansı Ve Yaşam Kalitesi İle İlişkisi: Toplum Tabanlı Bir Çalışma Örneği. Pamukkale Tıp Dergisi, 15(1), 1-1.

Doğrudan cihazınızda gerçek zamanlı güncellemeleri alın, şimdi abone olun.

Yorum Yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.