Polikistik Over Sendromu: Nedir, Belirtileri Nelerdir Ve Nasıl Beslenilmeli?

Polikistik Over Sendromu Nedir?

Son yıllarda sıklıkla görülen Polikistik Over Sendromu (PKOS), doğurganlığı olumsuz etkileyen ve pek çok hastalığın oluşumuna da zemin hazırlayan bir kadın hastalığıdır.

Özellikle üreme çağındaki kadınlar arasında yaygın olarak görülen Polikistik Over; tedavi edilmemesi durumunda ilerler.

Hipertansiyon, kalp ve damar hastalıkları gibi pek çok ikincil hastalığa da yol açabilir.

Kendini yumurtalıklardaki yüksek miktardaki androjenlerle gösterir ve insülin direnciyle bağlantılıdır. Genellikle küçük kistlerin yumurtalıkların etrafını sarması şeklinde görülür.

Polikistik Over Sendromunda hipofiz bezinden salgılanan LH ve FSH hormonları anormal şekilde üretilmeye başlar. Bu dengesizlik nedeniyle menstruasyon (adet) döngüsü değişir ve her ay düzenli olarak yumurtlama gerçekleşmez veya amenore (mensturasyonun hiç yaşanmaması) görülür.

Ayrıca yumurtalıklardan erkeklik hormonlarının üretimi de artar ve salgılanan bu erkeklik hormonları östrojene dönüşür. Dönüşen bu östrojen LH üretimini arttırır ve kısır döngü oluşur. Kısaca özetlemek gerekirse endokrin hastalıklardandır.

Polikistik Over Sendromunun Belirtileri Nelerdir?

• Düzensiz adet görme
• Adet yoksunluğu
• Yüz ve vücuttaki aşırı kıllanma
• Saç incelmesi ve dökülmesi
• Cilt lekeleri
• Tansiyon
• Sivilce
• Obezite
• Depresyon
• Stres

Polikistik Over Sendorumu Neden Önemlidir?

Polikistik Over Sendromu bulunan kadınların çoğunda karında yağlanma, kilo verememe, aşırı derecede karbonhidrat tüketimi ve hipoglisemik dönemler (kan şekeri düşmesi) yaşanabilir.

Bunların hepsi bir kısır döngüdür. Kilo verememenizin sebebi Polikistik Over Sendromu olabilir.

Polikistik Over Sendromu basit yumurtlama bozukluğu olmaktan çok, Tip 2 diyabet, dislipidemi ve kalp-damar hastalıkları gibi sağlık riskleri taşıması nedeniyle dikkatli takip edilmesi ve ihmal edilmemesi gereken hastalıklardan birisidir.

Kilo alımınızın önüne geçmek veya bu durumu fark edene kadar aldığınız kilolardan kurtulmak amacıyla birkaç beslenme önerisine dikkat çekmek istiyorum. Daha sağlıklı ve daha doğru sonuçlara ulaşmak adına mutlaka bir diyetisyen tarafından size özel olarak hazırlanmış listeleri uygulamanızı öneririm.

Polikistik Over Sendorumu Hastaları İçin Beslenme Önerileri

• Doymuş yağ içeren besinlerin tüketimi azaltılmalıdır. (Margarin, et, sakatat, hayvan derileri). Bu tip beslenme şekli hastalığı tetikleyerek belirtilerini arttırmaktadır.
• Yüksek lifli besin alımına dikkat edilmelidir. (Sebze ve meyveler)
• Tam buğday ürünleri, kuru baklagiller mutlaka diyette olmalıdır.
• Bireyler az az sık sık beslenme ilkesiyle yani 3 ana 3 ara öğün düzeni ile beslenmelidir. Bu şekilde kan glikozu dengede olacak, ani iniş çıkışlar yaşanmayacak ve ani yeme ataklarının önüne geçilmiş olacaktır.
• Yapılan çalışmaların bazıları Polikistik over sendromu olan bireylerin karbonhidrat kısıtlı beslenmesi gerektiğini belirtirken bazıları da glisemik indeksi düşük besin tercihleri ile hastalığın kontrol edilebileceğini söylemektedir. Ancak karbonhidratı aşırı kısıtlamak bireylerin aşırı yemek yeme eğiliminde bulunmasına ve bu durumda kilo artışına zemin hazırlamakta olduğundan, karbonhidrat kısıtlı beslenmek yerine glisemik indeksi düşük besinler tercih etmek daha doğru bir yaklaşım olacağını düşünüyorum.
• Kan glikozu regülasyonunu sağlamak ve vücut ağırlığı kaybı sağlamak için fiziksel olarak aktif olunmalıdır. (Haftanın en az 4 günü 40 dakikalık yürüyüşler gibi)

Unutmayın ki sadece sağlıklı beslenme ile birçok hastalığı tedavi edebilir veya belirtilerini azaltıp yaşam standartlarınızı yükseltebilirsiniz.

Bırakınız besinler ilacınız olsun…