Mucizevi Besin Gibi Davranan Besin Öğesi: SU

0 83

Doğrudan cihazınızda gerçek zamanlı güncellemeleri alın, şimdi abone olun.

  • Hangi besin öğesi yaşamımız için elzem?
  • Hayatımızda neden bu kadar önemli bir yeri var?
  • Gün içinde ne kadar tüketmeliyiz?
  • Nasıl tüketilmesi sağlıklıdır?
  • Tüketilmemesi durumunda neler yaşarız, günümüzü nasıl etkiler?

Evet, kısacası size bu yazımda su ve su içmenin faydalarından bahsedeceğim.

Hayatımız için oksijenden sonra önemli olan ve besin öğesi olan su içinde sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfat gibi yararlı mineralleri de içermektedir. Yani su içtiğimiz zaman sadece susuzluğumuzu gidermiş olmuyoruz vücudumuza da mineraller alıyoruz.

Dışarıdan alınan su şişelerinin mümkün olduğunca cam şişelerde tüketmek plastik şişelere göre daha yararlı olabildiği gibi içilen suyun pH değeri de 7.5-8,5 arasında yani alkali su olması sağlığımız için yararlıdır.

Mucizevi besin öğesi olmayan ama vücudumuz için de elzem olan su, sadece susuzluğumuzu gidermemektedir. Yiyeceklerimizin sindiriminden, emiliminden, hücrelerin, dokuların, organ ve sistemlerin çalışmasından, metabolizma sonucu oluşan zararlı maddelerin taşınmasından ve atılmasından, vücut ısının denetiminden ve eklemlerin kayganlığından sorumludur.

Yeterli miktarda su içmenin ayrıca faydaları;

  • Ağız kokusunu önlemektedir.
  • Kan hacmini arttırmaktadır, hücreler için gerekli oksijen ve besinin hızlı bir şekilde taşımaktadır ve böylelikle kalbin daha sağlıklı olmasını sağlamaktadır.
  • Kepek ve saç dökülmesi problemlerini önlemektedir.
  • Kabızlık ve bağırsak tembelliği gibi sindirim problemlerin çözülmesini sağlamaktadır.
  • Egzersiz yaparken gerçekleşen kasılma ve krampları önlemektedir.
  • Vücut ısısını dengelemektedir.
  • Vücuttan ödem atılmasını sağlamaktadır.
  • Emziren anneler için süt yapıcı en önemli besin öğesidir.

Su ihtiyacı; yaşa, iklim koşullarına, tüketilen besinlere ve yapılan fiziksel aktiviteye göre değişmektedir.

Ortalama olarak günlük gereksinim vücut ağırlığı başına 35 mililitre olmalıdır.

  • Yetişkinler için; 2-3 litre
  • 4-8 yaş (okul öncesi çocukları) için; 1-1,5 litre
  • 9-13 yaş (okul dönemi çocukları) için; 1.5-2 litre
  • 14-18 yaş (gençler) için; 2-2,5 litre su tüketilmesi önerilmektedir.

Peki suyu biz sadece içmek için mi kullanıyoruz?

Cevabı aslında çok basit. Hayır.

Başka nerelerde mi kullanıyoruz, işte cevabı;

  • Sebze ve meyveler yıkanırken,
  • Dişlerimizi fırçalarken,
  • Yüz yıkarken,
  • Tarımda

Yani suyu temizlik yaparken, yemek yaparken birçok yerde kullanıyoruz.

Su kaynakların devamlılığı ve yarınlarımıza temiz bir gelecek bırakmak için su tüketiminde bilinçli olunması gerekmektedir.

Doğrudan cihazınızda gerçek zamanlı güncellemeleri alın, şimdi abone olun.

Yorum Yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.