Kanser Hastaları Tarafından Bilinmesi Gereken En Etkili Ağrı Kontrol Yöntemleri

0 2.875

Doğrudan cihazınızda gerçek zamanlı güncellemeleri alın, şimdi abone olun.

Kanser Hastaları Ağrılarını Nasıl Azaltabilir? adlı yazımı okuduysanız bu yazım sizlere ciddi fayda sağlayacaktır.

Bu bölümde size nefes egzersizi ve gevşeme tekniklerinden bahsedeceğim.

1. Nefes Egzersizi

Ağrı duyumsanması durumunda nefes kontrolü hasta için önemlidir. Nefes alma biçimimiz nasıl hissettiğimizle doğru orantılıdır. Ağrı hissettiğimizde kaygılı olduğumuzda korktuğumuzda daha sık nefes alıp veririz. Sakince nefes almak vücudumuzun gevşemesine yardımcı olmakla birlikte güvende olduğunun mesajını verir. Normal nefes almaya göre sakin nefes alma daha yavaş ve daha derindir. Göğüsten çok karın bölgesinde gerçekleşir.

  • Rahat edeceğiniz bir yere geçiniz. Rahatça oturunuz, gözlerinizi kapatınız.
  • 4 saniye boyunca burnunuzdan yavaşça istikrarlı bir biçimde nefes alınız. Nefes alırken ağzınızı değil burnunuzu kullanınız.
  • İçinizden 5’e kadar sayarak nefesinizi içinizde tutunuz.
  • Nefesinizi istikrarlı ve yavaş bir şeklide sonuna kadar üfleyerek veriniz.

Nefes Egzersizi

Bunu birkaç sefer tekrarlayınız. Yukarıdaki adımları izlerken dikkatinizi vermeye çalışınız. Burada önemli olan nefes almanın yavaş ve sabit olmasıdır.

Bunu gün içerisinde birkaç yapmaya çalışın.

2. Kas Gevşetme Egzersizi

Ağrı duyumsamak ağrı anında ve sonrasın bireyde kas gerilimine neden olabilir. Gevşetme egzersizlerini yaparak geriliminizi azaltabilirsiniz. Bunu yapmak için vücudunuzdaki tüm kasları aşamalı olarak germek ve gevşetmektir.

1. Önce bir koltuğa oturun ya da bir yere uzanın.

2. Yumruklarınızı sıkın … sonra bırakın

  • Kollarınızdaki kasları sıkın… ardından gevşetin.
  • Omuzlarınızı geriye ve yukarı itin… sonra bırakın.
  • Göğüs kaslarınızı sıkın…sonra gevşetin.
  • Karnınızdaki kasları sıkın… sonra gevşetin.
  • Bacaklarınızdaki kasları sıkın… sonra gevşetin.
  • Ayak parmaklarınızı kıvırın ve ayaklarınızı sıkın… sonra bırakın.
  • Yüzünüzdeki kasları sıkıştırın … sonra gevşetin

3. Kaslarınızı sıktığınızda gerginliğini yaklaşık 4-5 saniye koruyun gevşettiğinizde sonraki kas grubuna geçmeden gevşeme duygusuna odaklanın

4. Bu sırayı birkaç kez tekrarlayınız en az iki kez alıştırma yapmaya çalışınız.

Fiziksel Egzersiz

Gevşeme rahatlamanızı sağlamalıdır sizi yormamalı zorlamamalıdır. Eğer zorlanıyorsanız o kas grubunu geçiniz. Gevşemeye yardımcı olması adına hayal kurunuz. Sizi mutlu eden şeyleri düşünüp hayal ediniz.

Nefes egzersizi, gevşeme teknikleri ve yukarıda belirtilen diğer yöntemler ağrıyı bir süreliğine öteleyebilir. Bireyin hayat konforunu kesin bir şekilde sağlaması için bu yöntemlerin yanı sıra tıbbi desteğe de ihtiyacı vardır. Bu yöntemleri tıbbı tedaviyi destekleyici olarak kullanırsa birey verim alabilir. Kısaca birey sağlık ekibiyle iş birliği için de olmalıdır. Sağlığın başlangıcı hastalığı tanımaktır. Birey kendini, hastalığını ve hastalığın etkisini tanımalı ona göre hareket etmelidir. Sağlıklı ve esen kalın.

Ağrı Nedir. (2022, Şubat 27). Türk Algoloji Ağrı Derneği: https://algoloji.org.tr/agri-nedir/ adresinden alındı.

Füsun Afşar, R. P. (2003). Kanser Hastalarında Ağrı Ve Ağrı İle Başetme Yöntemlerinin Değerlendirilmesi. Dergi Park.

Üniversitesi, Y. (2019, 03 14). Ağrı Kontrolü Kanser Tedavisinin Başarısını Yüzde 80 Artırıyor: http://www.yeditepehastanesi.com.tr/agri-kontrolu-kanser-tedavisinin-basarisini-yuzde-80-artiriyor adresinden alındı

Yücel Zülfi Kurşun, F. Y. (2014, 06 17). Ağrılı Kanser Hastalarının Tedavisinde Analjezik Basamak Tedavisinin Yeri. Journalagent: https://www.journalagent.com/agri/pdfs/AGRI_27_1_26_34.pdf adresinden alındı

Doğrudan cihazınızda gerçek zamanlı güncellemeleri alın, şimdi abone olun.

Yorum Yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.