Geceleri Işıklı Ortamda Uyumak Kalp Sağlığına Zarar Verebilir Mi?

0 1.950

Doğrudan cihazınızda gerçek zamanlı güncellemeleri alın, şimdi abone olun.

Geceleri ışıklı ortamlarda uyumadığımızı düşünürüz. Fakat bir şehirde yaşıyorsanız bu neredeyse siz bir önlem almazsanız mümkün görünen bir şey değildir. Şehrin kendi aydınlığı yatak odağınıza kadar girer ve sizin uykunuzu taciz ederek kaçırabilir.

Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi’nden araştırmacılar gece uykusunda ışığa maruz kalmanın etkileri araştıran önemli araştırmalar yaptılar. Ve tahmin edebileceğiniz sonuçlara ulaştılar.

Öncelikle daha önce yapılan araştırmalar organizmanın biyolojik saati gece ışığının sirkadiyen ritmi nasıl bozduğunu ve bu bozulmaların kişinin kanser, kalp hastalığı ve obezite riskini artırabileceğine odaklanılmıştı.

Yapılan yeni araştırmada ise 20 sağlıklı genç yetişkin alınarak 2 gruba ayrıldı. İki grup yaş, vücut kitle indeksi (VKİ), cinsiyet ve ırk açısından önemli ölçüde farklı değildi. Bu gruplardan birincisi 2 gece loş ışıkta (3 lüks), diğer grup ise bir gün zayıf ışıkta, ikinci gün orta ışıkta (100 lüks) uyku laboratuvarına alındı.

Gece boyunca yapay ışığa maruz kalma, özellikle sanayileşmiş ülkelerde dünya çapında yaygın olduğu bilinmektedir.

Araştırma sonuçlarında…

Gece ışıklı ortamda uyumanın;

  • Glikoz hemostazında bozulma riski
  • İnsülin direncinde artış
  • Nabzın artmasına bağlı gece boyunca artan kalpte stress ve buna bağlı olarak kardiyo-metabolik sağlığın bozulması.

Araştırmanın kıdemli yazarı Phyllis Zee, elde edilen bu bulguların gece ışığı maruziyetinde gözlenen yüksek diyabet görülen araştırmalarla ilişkili olabileceğini düşünüyor.

Zee, bu çalışmanın oldukça küçük olmasına rağmen, oda ışığı maruziyetinde oluşacak fizyolojik değişimlerin hemen fark edilemeyeceğini belirtiyor. Zee gece ışığının olabildiğince zemine yakın tutulmasını ve beyaz veya mavi ışıktan kaçınılması gerektiğini belirtiyor. Çünkü beyaz veya mavi ışık oldukça uyarıcı özelliğe sahiptir.

Işıklı ortamda uyuyan bireylerde kalp hızının artışının arttığını tespit eden araştırmacılar “Orta ışıklı odada uyuyanların kalp hızının arttığını gösterdik. Uyuyor olsanız bile otonom sinir sisteminiz aktif oluyor ki, bu oldukça kötü. Genelde kalp hızı ve diğer kardiyovasküler parametreler gece boyunca düşük ve gündüzleri yüksektir,” diyor Grimaldi.

Geceleri, özellikle uyku sırasında ışığa maruz kalmanın kalp sağlığımızı olumsuz etkileyebilmektedir. Bu nedenle uyku sırasında ortam ışığının olabildiğince azaltılmasının kardiyometabolik sağlık üzerinde olumlu yönde etkisi olacaktır.

Mason IC, Grimaldi D, Reid KJ, Warlick CD, Malkani RG, Abbott SM, Zee PC. Light Exposure During Sleep İmpairs Cardiometabolic Function. Proc Natl Acad Sci U S A. 2022 Mar 22;119(12): E2113290119. Doi: 10.1073/Pnas.2113290119. Epub 2022 Mar 14. PMID: 35286195; PMCID: PMC8944904.

Qian J, Scheer FAJL. Circadian System And Glucose Metabolism: Implications For Physiology And Disease. Trends Endocrinol Metab. 2016 May;27(5):282-293. Doi: 10.1016/J.Tem.2016.03.005. Epub 2016 Apr 11. PMID: 27079518; PMCID: PMC4842150.

Chepesiuk R. Missing The Dark: Health Effects Of Light Pollution. Environ Health Perspect. 2009 Jan;117(1): A20-7. Doi: 10.1289/Ehp.117-A20. PMID: 19165374; PMCID: PMC2627884

Doğrudan cihazınızda gerçek zamanlı güncellemeleri alın, şimdi abone olun.

Yorum Yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.