Geç Saatte Yemek Yemek Tip 2 Diyabet Riskini Arttırıyor

0 2.785

Doğrudan cihazınızda gerçek zamanlı güncellemeleri alın, şimdi abone olun.

Yazıya başlamadan önce sizlere iki soru sormak istiyorum.

Öncelikle akşam yemeğinizi kaçta yersiniz?

Gece uyumadan önce bir şeyler tüketiyor musunuz?

Yemek yemeyi seven ve bir o kadar da diyabetle mücadele eden birey sayısı her geçen gün artan bir toplumuz.

Artık diyabet konusunda detaylandırılmış çalışmalara istinaden bugün sizlerle yemek yediğimiz saatin diyabet riski üzerine etkisini konuşacağız.

Öncelikle diyabet ile ilgili detaylı bilgilere saglikasistani.net platformundan ulaşabileceğinizi belirtmek istiyorum.

Gelelim konumuza…

Bizlere yıllardır temel olarak diyabetten korunmanın temelinde kan şekeri düzeyimizi kontrol etmemiz gerektiği ve şeker tüketimini sınırlı tutmamız gerektiği söyleniyor. Bunun için gün içinde yediğimiz her şey bizleri önemli bir noktada etkiliyor.

Yediklerimizin etkili olduğunu biliyorduk. Ancak tüketim saatinin önemi konusunda çok bir fikrimiz yoktu.

İşte tam da bu noktada sizlere bir araştırma sonucunu açıklamak istiyorum.

İspanya’da 845 yetişkin ile yapılan çalışmanın sonucuna göre; geç saatte yediğiniz yemek sizin tip 2 diyabet riskinizi arttırıyor. Yani yemek tüketimini yaptığınız saat önem arz ediyor.

Araştırmaya katılan katılımcılar 8 saat hiç yemek yemeyip oruç mantığında bir gün geçiyorlar. Diğer iki gün ise yatma saatine yakın ve geç olmak üzere akşam yemeği tüketiyorlar.

Bu tüketim ile vücuttaki melatonin reseptör -1b geninin içindeki koda bakıyorlar. Bu gene bakma sebepleri ise, reseptördeki genetik varyantın tespit edilmesi.

Yani diyabet riskini taşıma ihtimali olan bireyleri de tespit etmek temel amaç.

Araştırmanın detayına baktığımızda akşam yemeğini geç tüketen bireylerde akşam yemeğinden sonra melatonin seviyeleri 2,5 kat daha yüksek bulundu. Tabi bu da kan şekerinin dengesizliğine yol açtı.

Murcia Üniversitesi Fizyoloji Bölümü’nde baş yazar olan Garaulet bu konuda diğer bir çarpıcı sonucu şöyle açıklıyor:

“Geç yemek yemenin tüm grupta kan şekeri kontrolünü bozduğunu bulduk. Ayrıca, bu bozulmuş glikoz kontrolü ağırlıklı olarak genetik risk varyantı taşıyıcılarında görüldü.”

Yani riski azaltmak için besin tüketimi saatimizi de belli bir saatten sonra sınırlandırmalıyız.

Eating Dinner Late Increases Type-2 Diabetes Risk, Disturbs Blood Sugar Level. (2022, 01 26). indiatimes.com: https://www.indiatimes.com/technology/science-and-future/eating-dinner-late-increases-type-2-diabetes-risk-560399.html adresinden alındı

Doğrudan cihazınızda gerçek zamanlı güncellemeleri alın, şimdi abone olun.

Yorum Yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.