Gebelikte Bulantı Ve Kusma Şikayetlerini Nasıl Yönetiriz?

Gebelik döneminde kadınların günlük hayatını etkileyen ve yaşam kalitesini düşüren bulantı ve kusma sık görülen şikayetlerden biridir.

Gebelikte bulantı ve kusma durumu gebelerin yaklaşık %50 – 80’inde görülür.

Gün içinde herhangi bir saatte olabilmektedir. Bulantı ve kusma genellikle sabah saatlerinde görülmesinden dolayı “Sabah Hastalığı” olarak anılmaktadır. Yakınmaların en arttığı dönem gebeliğin 9. haftasıdır. Bulantı ve kusma gebeliğin 4. ayından sonra giderek şiddetini azaltmaktadır.

Gebelikte Bulantı Ve Kusma Neden Olur?

Gebelikte bulantı ve kusmanın nedenlerini ortaya koyan net bir çalışma olmamakla birlikte, araştırmalarda koku duyusu, hormonal, psikolojik, genetik faktörler neden olarak gösterilmektedir.

Gebelikte bulantı ve kusmanın nedeni bilinmemekle birlikte human koryonik gonodotrop hormonunun (HCG) artması ve diğer hormanların ( Östrojen, Progesteron ve Tiroid Hormonları) etkili olduğu düşünülmektedir.

Gebelikteki bulantı ve kusma yakınmaları; istenmeyen gebeliklerde, kişiliği gelişmemiş, histerik, bağımlı, depresif, sinirli yapıdaki bireylerde ve aile içi çatışmasının olduğu gebeliklerde daha sık görülmektedir.

Ne Zaman Hastaneye Başvurulmalıdır?

Bazı gebeliklerde bulantı ve kusma şiddetli olmaktadır. Şiddetli bulantı ve kusma anne adayında kilo kaybına, su ve elektrolit kaybına neden olmaktadır.

Şu durumlarda sağlık ekibine danışmanız gerekmektedir.

• Kusma ile ateş ve ağrı
• Bulantı ve kusmadan dolayı hiçbir şey içip, yiyemiyorsanız
• Kilo kaybediyorsanız
• Bulantı ve kusma 4. aydan sonra da devam ediyorsa mutlaka bir profesyonele danışınız.

Gebelikte Mide Bulantısında Neler Yapılabilir?

• Birçok bitki bulantı ve kusma şikayetlerini hafifletmektedir. Bunlardan en etkili olanı zencefil olduğundan gebelere sık önerilmektedir.
• Yataktan kalkmadan önce yağsız grisini, tuzlu kraker tüketebilirsiniz. Gün içinde de tüketmek midenizi rahatlatacaktır.
• Rahatsız olduğunuz kokulardan uzak durunuz.
• Yağlı besinlerden ve ağır kokulu baharatlı besinlerden uzak durunuz.
• Stresli ortamlardan uzak durunuz.
• Dinlenmeye özen gösteriniz.
• Meditasyon ya da yoga yapabilirsiniz. Meditasyon ve yoga rahatlamanızı ve sakinleşmenizi sağlayacaktır.
• Derin nefes alıp vererek rahatlamaya çalışınız.
• Öğün sayısını artırarak azar azar besleniniz.
• Yemekten sonra hemen uzanmayınız.
• Akşam yatmaya 1-2 saat kala artık bir şey yemeyiniz.
• Sıvı alımını artırınız.
• Zencefili su içerisinde ya da bir kase yoğurda 1 tatlı kaşığı zencefil ekleyerek tüketebilirsiniz.
• Su içmede zorlanıyorsanız buz küplerini emebilirsiniz. Bu sayede sıvı alımını arttırabilirsiniz.
• Dondurulmuş meyveleri emerek tüketmek de bulantınızı hafifletebilir.
• Ceviz, fındık, badem, fıstık gibi atıştırmalıklar tüketebilirsiniz.
• Papatya çayı tüketebilirsiniz. Çok sıcak olmayacak şekilde küçük yudumlarla içiniz.
• Makarna, patates, pirinç gibi nişastalı gıdalar tüketebilirsiniz.
• Limon, karpuz, balkabağı, havuç tüketebilirsiniz.

ÖNEMLİ HATIRLATMA: Hiçbir besin takviyesini, bitkisel olsa bile , sizi takip eden sağlık ekibinize danışmadan kullanmayınız. Bebeğinizin ve sizin sağlığınız için oldukça önemlidir.