Fasyamızda Sorun Olduğu Nasıl Anlaşılır Ve Nasıl Tedavi Edilir?

3

Bu yazımda sağlığımız için önemli olan fakat pek bilmediğimiz fasyal sağlıktan bahseceğim. Umarım farkındalık açısından bu yazım yararlı olur.

Fasya Nedir? 

Fasya, bağ dokusu demektir.

Fasya, kaslarımızda, organlarımızda ve bağlarımızda bulunur, onları sarar ve birbiriyle sürtünmelerini engeller. Adeta vücudumuzu saran bir örtü gibidir. Kaslarımızın, bağlarımızın ve organlarımızın şeklinin korunmasını, vücudumuzu dik tutabilmeyi, gerekli gerilme kuvvetini ve dengemizi sağlamaktan sorumludur.

Fasyalar su içeriğine sahiptir. Manuel olarak dokuya basınç uygulandığında veya gerildiğinde geçici olarak su, dokunun dışına çıkar ve doku mobilize edilmiş olur bu sayede geçici olarak kollajen liflerde gevşeme sağlanır. Fasyanın içinde bulunan fibroblast hücreleri birbirleriyle iletişim halindedirler ve gerilime karşı şekil değiştirerek cevap verirler ve aşırı gerilmeye maruz kaldıklarında çeşitli hastalıklara zemin hazırlarlar.

Fasyal Bozukluğu Nasıl Anlarız?

Fasyada meydana gelen bozulmalar röntgen, manyetik rezonans ya da elektromyografi gibi standart görüntüleme cihazları ile tespit edilemez. Son yıllarda kullanılan Musculoskletal Dynamik Ultrasound ile fasyanın yapısındaki değişimler tespit edilebilmektedir.

En iyi ve güvenilir yöntem ise fasyal terapiler konusunda uzman kişinin detaylı değerlendirmesidir.

Fasyamızı Nasıl Tedavi Ederiz?

Bunun için çok çeşitli fasyal teknikler bulunmaktadır. Kendimiz çok basit hareketlerle tedavi edebileceğimiz gibi özelleşmiş manuel tekniklerle tedavi edebiliriz.

  • Pilates
  • Blackroll
  • Myofasiyal Gevşetme
  • Myofascial stretch theraphy

Fasyal Teknikleri Hangi Durumlarda Kullanabiliriz?

  • Postür (Duruş) bozuklukları ve Skolyoz
  • Boyun, sırt ve bel ağrıları
  • Migren ve gerilim tipi baş ağrıları
  • Diş sıkma ve buna bağlı çene eklemi problemleri
  • Fibromyalji ve Myofasiyal ağrı sendromları
  • Tendinitler, artiritler
  • Spor yaralanmaları
  • Her türlü cerrahi girişim sonrası oluşan skar (nedbe) dokusu
  • Ortopedik problemler
  • Nörolojik problemler
  • El ve el bileği sorunları
  • Topuk dikeni
  • Donuk omuz

Fasyal Teknikler Ne İşe Yarar?

  • Vücudumuzda enerji akışını sağlayarak kronik yorgunluğun geçmesine yardımcı olur.
  • Kaslardaki gerginliği azaltarak ve kas kasılmasını arttırarak egzersizlerdeki performansımızın gelişmesine katkıda bulunur.
  • Spor sakatlıklarını minimuma indirir.
  • Ruhsal ve zihinsel gerilimleri azaltarak stresle başa çıkmamıza yardımcı olur.
  • Bağışıklık sistemimizi güçlendirir.
  • İç organların fonksiyonlarına olumlu yönde katkı sağlar.

 Fasyal dokuların eğitimiyle ilgili birkaç çalışmanın sonuçlarına bakacak olursak;

  • Fasya eğitimi, insan vücudundaki tendonlar, bağlar, eklem kapsülleri ve kas zarfları gibi kas bağ dokularının işlevsel özelliklerini iyileştirmeye çalışan spor aktivitelerinin ve hareket egzersizlerinin farkına vardırır.
  • Fasya eğitiminin dolaşımı arttırdığı görülmüştür. Doğru uygulandığında eklem ve sırt ağrılarını hafifletebileceğini ve kas-iskelet sistemindeki hareketliliği iyileştirebileceği gösterilmiştir.
  • Kronik bel ağrıları olan hastalarda klasik fizyoterapi ajanlarının yanında fasyal eğitiminin yapıldığı klinik bir çalışmada; fasiyal tekniğinin uygulanmasının hastane maliyetlerini azalttığını ve istatiksel olarak ağrının azaldığı ve yaşam kalitesinin arttığı görülmüştür.
  • Sağlıklı genç yetişkinlerde yapılan başka bir çalışmada; torakolumbar fasya üzerine uygulanan fasya tekniğinin, gövde kas dayanıklığının ve esnekliğinin arttığı istatiksel verilerle gösterilmiştir.
  • Fasyal teknikler yumuşak dokunun esnekliğini arttırarak normal uzunluğunun korunmasını sağlar. Eklem hareket açıklığını arttırır ve eklem fonksiyonlarda işlevsellik kazandırır.
  • Artroskopik rotator kılıf olan bireyler ile yapılan bir çalışmada; klasik fizyoterapi ve buna ilave olarak fasya tekniği uygulanan grupta ağrı, eklem hareket açıklığı ve üst ekstremite fonksiyonelliğinde gelişmeler olduğu belirlenmiştir. Ayrıca fasya tekniğinin hareket korkusunu azalttığı görülmüştür.
  • Cerrahi sonrası oluşan eklemlerdeki kısıtlıklar nedeniyle fasyal tekniklerinin uygulanması önerilmiştir. Çünkü fasyal teknikler katmanlarda oluşan kayma hareketlerini daha rahat yapıldığı belirtilmiştir.

Çağlar Soylu, Şeyda Toprak Çelenay, Oğuzhan Mete, Tuğba Birben, Necmiye Ün Yıldırım.(2018).Sağlıklı Genç Yetişkinlerde Torakolumbal Fasyaya Uygulanan Fasya Mobilizasyonunun Kor Stabilite Ve Esneklik Üzerine Kısa Süreli Etkileri: Pilot Çalışma.3.Uluslararası Acil Tıp ve Aile Hekimliği Sempozyumu

Çoban Tuğçe.(2018). Artroskopik Rotator Kılıf Tamiri Olan Bireylerde Fasya Tekniğinin Akut Etkilerinin İncelenmesi Yüksek Lisans Tezi. Ankara Yıldırım Beyazıt Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Programı

https://en.wikipedia.org/wiki/Fascia_training Erişim Tarihi: 03.12.2020

https://pjuractive.com/en/blog/fascia-training-what-it-is-and-how-to-do-it/ Erişim Tarihi: 03.12.2020

http://www.fasciabalanceacademy.com/fasyal-terapiler-hangi-durumlarda-kullanilir/ Erişim Tarihi: 03.12.2020

3 Yorum Yapıldı
  1. Durkay DURHAN diyor

    Daha bana bu hayatta neler ogretebilecegini dusunmeden edemiyorum sansimiz bol olsun 😊❤

  2. Hatice Akyol diyor

    Bilgilendirme için çok teşekkür ederiz Necla Hanım bir sonra ki ay yeni konulara dair bilgi görüşlerinizi merakla beklemekteyiz 🌿🍒

  3. Hatice Akyol diyor

    Necla Hanım bir sonra ki ay yeni konulara dair bilgi ve görüşlerinizi merakla beklemekteyiz 🌿🍒

Yorum Yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.