Doğal Bir Süreç Olan Menopoz Nedir, Belirtileri Nelerdir Ve Nasıl Yönetilir?

0 318

Doğrudan cihazınızda gerçek zamanlı güncellemeleri alın, şimdi abone olun.

Menopoz, kelime anlamı olarak aylık âdet kanamalarının doğal ya da tıbbi nedenlerden dolayı sonlanması demektir.

Menopoza Girdiğinizi Nasıl Anlarsınız?

12 ay boyunca adet görülmemesi, öncesinde bazı şikayetlerin (sıcak basması, değişen duygu durumu gibi) ortaya çıkması ve yapılan kan testi sonucunda düşük östrojen ve yüksek FSH gibi birçok kan parametresinin incelenmesi sonucu menopoz tanısı konulur.

Menopoz bir hastalık değil, kadın yaşamının doğal süreçlerinden biridir.

Türkiye’de 2018 yılı itibariyle kadından beklenen yaşam süresi 81 yaştır. Uzun yaşam süresine sahip olan kadınların menopoz yaş ortalamasına bakıldığında Dünya’da 51 yaş iken Türkiye’de bu 45-47 yaşlara kadar gerilemektedir.

Türkiye’de kadınlar ortalama 45-47 yaş civar menopoza girmektedir.

Ayrıca ilaç kullanımı, şişmanlık, obezite, radyasyona maruz kalma, yumurtalıkların alınması, kanser ve tedavisi, tiroit hastalıkları, doğuştan olan anomaliler gibi birçok etmenden dolayı erken menopoz görülebilmektedir.

Menopozun Belirtileri Nelerdir?

Hormon seviyesi zamanla azalmaya başladığı için belirti bulgular menopoz döneminden ortalama 4 yıl öncesinde görülmeye başlar.

Menopoz Belirtiler:

  • Uyku sorunları
  • Sıcak basması, çarpıntı
  • Baş dönmesi
  • Bulantı
  • Terleme (özellikle gece terlemesi)
  • Halsizlik
  • Yorgunluk
  • Duygu değişiklileri
  • Cinsel rahatsızlıklar (isteksizlik, vajinal kuruluk, ağrılı cinsel birliktelik benzeri şikayetler)
  • Ruhsal rahatsızlık, depresyon
  • Kaygı
  • Enfeksiyona yatkınlık
  • İdrar kaçırma, kabızlıktır.

Birey menopozun kadınlığının sonu olmadığını bilmelidir.

Kadınlar bu dönemi çeşitli destekleyici tedavi ve uygulamalar sayesinde rahat bir biçimde geçirebilirler. Belirtileri hafifleten tedaviler, hormon terapiler bunlara örnek verilebilir.

Menopoz konusunda mutlaka bir uzmana danışılmalıdır. Bunun yanı sıra kadınlar çeşitli yöntemlerle aktivitelerine ve yaşamdan zevk almaya devam edebilirler.

Menopoz Dönemini Rahat Geçirmek İçin Yapılması Gerekenler

  • Giysiler pamuklu, kolay çıkarılabilir olmalıdır.
  • Günlük su tüketimine dikkat edilmelidir.
  • Sıcak basması ve terleme durumlarında duş alınabilir, kendisini soğuk suda yüzdüğünü hayal edebilir ya da vantilatör, buz aküleri kullanabilir.
  • Kahve, çay ve alkol tüketimi azaltılmalı, uyku vaktine yakın zamanlarda tüketilmemelidir.
  • Baharatlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
  • Kendini takip etmeli, belirtileri ortaya çıkaran nedenleri bulmalıdır.
  • Değişen hormonlarının etkisiyle vajinal dengesi bozulabilir, enfeksiyona yatkınlık olabilir bu yüzden genital temizliğine dikkat etmeli, çamaşırlarını sık değiştirip, ütülenmelidir.
  • Değişen kalsiyum ve D vitamini mekanizmasından dolayı engelleyen bir durumu yoksa kalsiyum içerikli besinler tüketmeli, koruyucular kullanarak güneşten faydalanmalıdır.
  • Cinsel ilişki sırasında ağrı ve kanamayı azaltmak için kayganlaştırıcılar tercih edilmelidir.
  • Beslenme düzenini lif ve proteinden yüksek, yağ ve karbonhidrat düzeyi düşük besinler tercih edilmeli, günlük aktivite ve egzersizler yapmalıdır.
  • Cilt elastikiyeti azalabileceği için çeşitli kremler, nemlendiriciler ve yağlar tercih edilebilir.
  • Birey erken menopoz döneminde hamilelik riskinin olduğunu unutmamalı, etkili koruyucu yöntemleri tercih etmelidir.

Ayrıca doktor kontrollerine dikkat etmelisiniz. Düzenli meme, mamografi, PAPP smear, kemik dansimetresi, ultrason gibi rutin kontrollerini yaptırmalısınız.

Doktorunuz ve eşiniz ile menopoz konusunda açık konuşmanız önemlidir. Tıbbi diğer sorunlarınızla ele alınan menopoz dönemi sizin kaygılarınızı azaltacaktır.

Çoban T, Özvarış ŞB. 18 Ekim Dünya Menopoz Günü-HÜTF Halk Sağlığı AD Toplum İçin Bilgilendirme Serisi-190 [Internet] http://www.halksagligi.hacettepe.edu.tr/. Erişim: 30/05/2020

Alpaslan, M. (2018). Menopoz Semptomlarının Günlük Yaşam Aktivitelerine Etkisi (Master’s Theses, Sağlık Bilimleri Enstitüsü).

Görgel, E. B., & Çakıroğlu, F. P. (2007). Menopoz Döneminde Kadın.
Enstitüsü, H. Ü. N. E. (2004). Türkiye Nüfus ve Sağlık Araştırması (TNSA), 2008. Erişim: www. Hips.hacettepe.edu.tr/TNSA2008-AnaRapor.pdf.

Taşkın L. (2016). Doğum ve Kadın Sağlığı Hemşireliği. 13. Baskı, Akademisyen Tıp Kitabevi. Ankara.

Doğrudan cihazınızda gerçek zamanlı güncellemeleri alın, şimdi abone olun.

Yorum Yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.