B Kan Grubuna Sahip İnsanlar Nasıl Beslenmeli?

0 4.883

Doğrudan cihazınızda gerçek zamanlı güncellemeleri alın, şimdi abone olun.

İlk yazımda Kan Grubu Diyeti Hakkında Bilmeniz Gerekenleri yazmıştım. Şimdi ise kan gruplarına göre Kan Grubu Diyeti çerçevesinde nasıl beslenilmesi gerektiğini ele alacağım.

B Kan Grubuna Göre Beslenme

D’Adamo’ya göre B kan grubundan kişiler, güçlü bir bağışıklık sistemine ve toleranslı bir sindirim sistemine sahiptir. Ancak kronik yorgunluk, lupus ve multipl skleroz gibi otoimmün bozukluklara daha duyarlıdırlar.

Bu gruba et, meyve, süt ürünleri, deniz ürünleri ve tahıllar dahil olmak üzere çok yönlü bir diyet ve orta düzey fiziksel egzersiz yeterli olabilir. Kilo vermek için yeşil sebzeler, yumurta, karaciğer ve meyan kökü çayı tüketilmesi önerilir.

B Kan Grubunun Özellikleri

  • Sindirim sistemleri kuvvetlidir.
  • Beslenmede katı ve kuralcı olmalarına gerek yoktur.
  • Sütlü besinlere ilgisi çoktur.
  • Formda kalmak için fiziksel ve zihinsel aktiviteler arası denge kurmalıdırlar.

B Kan Grubuna Sahip İnsanlar Nelerle Beslenmeli?

  • Bu gruptakiler, diyetlerine uygun şekilde yaşarlarsa, uzun ve sağlıklı bir ömür sürebilirler. Bu diyette hayvansal gıdalar ve sebze arasında denge vardır. B grubu, A ve 0 grupları arasında bir dengededir.
  • Mısır, buğday, mercimek, fındık ve susam B grubundakilerin kilo almasına, vücutlarında su birikmesine, kan şekerlerinin düşmesine ve yorgun hissetmesine yol açar.
  • Kan şekeri düşmesi sık görülen bir durumdur ve önemli olan öğün sıklığı değil, hangi yiyeceklerin tercih edildiğidir. Bu nedenle, az önce saydığımız yiyeceklerden uzak durmalısınız.
  • Bu gruptakiler kolayca kilo verir.
  • Sütlü besinlerden fayda sağlayan tek grup B grubudur. Aşırıya kaçmadan sütlü gıda tüketebilirsiniz. Süte toleransınız yoksa, soya sütlü gıdaları da tercih edebilirsiniz.
  • Bağışıklık sisteminde sorununuz varsa, kuzu eti yememeli, dana ve hindiyi tercih edin.
  • Derin deniz balıkları B grubu için faydalıdır.
  • Sindirim sisteminizin düzgün çalışması için bolca zeytinyağı tüketin.
  • Tüm sebzeler B grubu için faydalıdır. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler sizin için birebirdir. Patates, lahana ve mantar çok faydalıdır.
  • B grubundakilere içecek olarak yeşil çay tavsiye edilir.

B Kan Grubu Ne Yememeli?

Hayvansal proteinler

Tavuk, jambon, bazı balıklar ve deniz ürünleri (hamsi, somon füme, levrek, ıstakoz, karides,)

Kuruyemişler

Kaju, fıstık, çam fıstığı, haşhaş tohumu, kabak çekirdeği, tahin, susam, ay çekirdeği

Yağlar

Mısır, pamuk, fıstık, susam, Ayçiçek yağı

Baklagiller

Mercimek, bezelye

Tahıllar

Arpa, karabuğday, mısır gevreği, mısır unu, çavdar, buğday kepeği

Sebzeler

Enginar, avokado, mısır, zeytin, kabak, turp, domates

Meyveler

Hindistan cevizi, Trabzon hurması, nar, dikenli incir

Baharatlar ve çeşniler

Yenibahar, badem özü, arpa maltı, tarçın, mısır nişastası, mısır şurubu, kara biber, ketçap

İçecekler

Bitkisel çaylar (çemen otu, şerbetçiotu, ıhlamur, kırmızı yonca, sinameki) maden suyu, gazlı içecekler

https://www.4yourtype.com/blood-type-diet/ Erişim Tarihi: 02.01.2021

https://www.4yourtype.com/eat-right-for-your-type-book/ Erişim Tarihi: 02.01.2021

D’adamo P, Whitney C (1996) Eat Right 4 Your Type: The İndividualized Diet Solution To Staying Healthy, Living Longer & Achieving Your İdeal Weight. New York: Putnam.

D’adamo P, Whitney C (2012) Eat Rıght For Your Type. Offıcal Websıte Of Dr. Peter D’adamo & The Blood Type Dıet. Hoop-La-Joop, Llc, Inc.

Doğrudan cihazınızda gerçek zamanlı güncellemeleri alın, şimdi abone olun.

Yorum Yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.