Ağrınızı Azaltmak İçin Her Zaman Yapabileceğiniz 6 Fiziksel Yöntem

0

Ağrı, insanların hemen hepsi tarafından deneyimlenmiş, hoş olmayan fizyolojik ve duygusal bir durumdur. Ağrısının dindirilmesi her insanın ortak hakkıdır. Ciddi hastalıklarda ağrının kontrolü daha zor bir hal alır. Ağrı kontrolünde ağrı kesiciler hariç kullanabileceğiniz yöntemler neler olabilir?

Özellikle son yıllarda ilaç dışı yöntemler ilaçlarla birlikte veya tek başına ağrının giderilmesinde tercih edilen etkili bir tedavi yöntemidir.  Bu tedavi yöntemi ilaçların yan etkilerini, vücudun ilaçlara tolerans geliştirmesini ve hastanın ağrı kesicilere bağımlı hale gelmesini önemli ölçüde azaltmaktadır.

1. Masaj

  • Masaj eski çağlardan beri kullanılan etkili bir tedavi yöntemdir.
  • Kan dolaşımı arttırır, kas spazmını dağıtır, kasların gevşemesini sağlar ve hastayı rahatlatır.
  • Masaj ile damarlarda genişleme meydana gelir ve damar içinde biriken atıkların uzaklaşmasıyla ağrı azalır.
  • Ciltteki dokunma sinyallerini uyarır. Beyin bu uyarılarla birlikte ağrı kapısının kapatılmasını sağlar.
  • Cilt üzerine yapılan uyarılar, ağrı hissinin azalmasını veya ortadan kalkmasını sağlar.

2. Sıcak Uygulama

  • Sıcak, kan damarlarını genişletir. Kan akımının azalmasına ve yine atıkların birikmesine bağlı gelişen ağrıları ortadan kaldırır.
  • İç salgı hormonlarının salınımını arttırır ve hastanın rahatlamasını sağlar.
  • Kas ve eklem ağrıları için de oldukça etkili bir yöntemdir. Kas spazmını dağıtır ve gevşemesini sağlar.
  • Sıcak uygulama travma durumlarında hemen uygulanmamalı, en az 48 saat sonra uygulanmalıdır.

3. Soğuk Uygulama

Özellikle travma sonrası soğuk uygulama bölgede ödem oluşumunu, kan kaybının artmasını ve/veya kas spazmını önler.

  • Vücuda giden sinirlerin iletimini yavaşlatarak ağrı hissini azaltır.
  • Dokunma sinyallerini uyararak ve iç salgı hormonlarını artırarak da ağrının azalmasını sağlar.

4. Mentol Uygulama

Mentol “mentha” cinsi bitkiden elde edilir. Mentollü kremler, losyon veya jeller deriye uygulandıklarında serinlik hissi oluştururlar. Bir tür ağrı kesici etkisi sağlar.

  • Kas-eklem ağrılarında, yaralanmalarda, baş, boyun, bel ve boğaz ağrılarında kullanılır.

5. Egzersiz

Kan akımını arttırır, kas spazmını ve uzun süreli yatan hastalarda kas ve bağ dokuların esneklik kaybını önler.

6. Hareketi Kısıtlama / Dinlendirme

Kesin yatak istirahati olan hastalarda kullanılır. Ancak ağrı kontrolünde tek başına kullanılmamalıdır. Kırıklarda ve sırt ameliyatlarından sonra uygulanır.

Yorum Yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.