İlk yazımda Kan Grubu Diyeti Hakkında Bilmeniz Gerekenleri yazmıştım. Şimdi ise kan gruplarına göre Kan Grubu Diyeti çerçevesinde nasıl beslenilmesi gerektiğini ele alacağım.
AB Kan Grubu Diyeti
D’Adamo’ya göre AB tipi kanı olan insanlar biyolojik olarak diğer türlere göre daha karmaşıktır.
AB Kan Grubunun Özellikleri
- A ve B’nin karışımıdır.
- Çevresel etkilerden kaynaklı bir beslenme özelliği gösterirler.
- Sindirim sistemleri hassastır.
- Bağışıklık sistemleri güçlüdür.
- Stresi yenmek için en çok zihinsel faaliyetlere başvururlar.
AB Kan Grubuna Sahip İnsanlar Nelerle Beslenmeli?
- A ve B grubu için sakıncalı olan tüm yiyecekler, AB grubu için de tehlike arz eder.
- Siz yarı vejetaryen bir grupsunuz. Yiyeceklerinizi dikkatle seçip A ve B gruplarının beslenme düzenlerine dikkat edin. Domates, diğer gruplara önerilmezken sizin için faydalıdır.
- Kilo alma konusunda A ve B gruplarındaki özellikleri taşırsınız. Bu kimi problemlere yol açabilir. Mesela, A’dakiler gibi mide asidi miktarınız az olabilir veya B’dekiler gibi eti sindirmekte zorlanabilirsiniz.
- Niyetiniz kilo vermekse, çok fazla et tüketmekten uzak durun. Ayrıca, et yediğinizde, yanında muhakkak sebze de tüketin ve sebzenin etten daha çok olmasına dikkat edin. Et yiyeceğinizde, kuzu, koyun ve hindi tercih edin.
- Deniz ürünleri, süt ürünleri ve taze sebze tüketebilirsiniz. Bu gıdalar kilo vermenize yardımcı olur.
- Sütlü besinler konusunda B grubundakilerle benzer bir alışkanlık geliştirebilirsiniz. Yoğurt ve kefir tüketebilirsiniz.
- Nar haricindeki tüm meyveler sizin için uygundur.
- İçecek olarak yeşil çayı tercih edebilirsiniz.
AB Kan Grubu Ne Yememeli?
Hayvansal proteinler
Dana ve sığır eti, tavuk, bazı deniz ürünleri (hamsi, kerevit, mezgit, ıstakoz, füme balık, ahtapot, levrek, karides)
Süt ürünleri
Tereyağı, yağlı süt, parmesan peyniri
Kuruyemişler
Haşhaş tohumları, kabak çekirdeği, susam taneleri, ay çekirdeği
Yağlar
Mısır, pamuk, aspir, susam, Ayçiçek yağı
Baklagiller
Barbunya fasulye, nohut
Tahıllar
Karabuğday, arpa unu, mısır unu
Sebzeler
Enginar, avokado, mısır, yeşil dolmalık biber, kırmızı ve sarı biber, turp
Meyveler
Muz, hindistan cevizi, mango, portakal, hurma, nar, dikenli armut
Baharatlar ve çeşniler
Yenibahar, anason, mısır nişastası, karabiber, kırmızı biber
İçecekler
Portakal suyu, kola, siyah çay, bitkisel çaylar (öksürükotu, çemen otu, şerbetçiotu, ıhlamur, sinameki)
https://www.4yourtype.com/blood-type-diet/ Erişim Tarihi: 02.01.2021
https://www.4yourtype.com/eat-right-for-your-type-book/ Erişim Tarihi: 02.01.2021
D’adamo P, Whitney C (1996) Eat Right 4 Your Type: The İndividualized Diet Solution To Staying Healthy, Living Longer & Achieving Your İdeal Weight. New York: Putnam.
D’adamo P, Whitney C (2012) Eat Rıght For Your Type. Offıcal Websıte Of Dr. Peter D’adamo & The Blood Type Dıet. Hoop-La-Joop, Llc, Inc.