0 Kan Grubuna Sahip İnsanlar Nasıl Beslenmeli?

0 4.335

Doğrudan cihazınızda gerçek zamanlı güncellemeleri alın, şimdi abone olun.

İlk yazımda Kan Grubu Diyeti Hakkında Bilmeniz Gerekenleri yazmıştım. Şimdi ise kan gruplarına göre Kan Grubu Diyeti çerçevesinde nasıl beslenilmesi gerektiğini ele alacağım.

0 Kan Grubuna Göre Beslenme: ‘Avcı-Toplayıcı’

  • İlk insanları simgelerler.
  • Et yemeyi çok severler.
  • Sindirim sistemleri oldukça kuvvetlidir.
  • Bağışıklık sistemleri çok hareketlidir.
  • Diyete ve çevresel koşullara zor adapte olurlar.
  • Stresten kurtulmak için fiziksel aktivitelere daha çok ağırlık verirler.
  • Enerjik, sağlıklı ve fit kalmak için metabolizmalarını hızlandırmalıdırlar.

0 Kan Grubuna Sahip İnsanlar Nelerle Beslenmeli?

  • Bu gruptakilerin diyet konusunda başarılı olması, yağsız ve kimyasal madde içermeyen, dondurulmamış et ve balık tüketmelerine bağlıdır. Eğer 0 kan grubuysanız, rahatça kırmızı et tüketebilirsiniz.
  • Kilo vermek istiyorsanız, tahıllı ürünlerden, ekmek çeşitlerinden ve taneli sebzelerden uzak durmalısınız. Buğdaydaki glüten kilo vermenize engel olur. Buğday unuyla yapılmış ürünleri tercih etmemelisiniz.
  • Metabolizmanız daha düşük hızla çalışır. Bu sebeple, yediklerinizi yakmak için ekstra çaba sarf etmeli, fiziksel aktivitelere yönelmelisiniz. Ter atmanızı sağlayacak, yorucu sporlar en idealidir.
  • Sebzeler içinde ıspanak ve brokoli sizin için en faydalı olanlardır.
  • Eti kolay sindiriyor olsanız da yanında sebze de tüketerek midenizdeki asitlenmenin çok fazla artmasına engel olmalısınız.
  • Zeytinyağı ile kalp ve damar sağlığınızı koruyabilirsiniz.
  • Portakal, mandalina ve kivi haricindeki meyveleri bolca tüketebilirsiniz.
  • Günde üç öğün sizin için idealdir. Ara öğün sizin için çok önemli değildir çünkü fazla karbonhidrat tüketmeyince kan şekeriniz dengeli olur. Ancak öğün atlamamaya dikkat etmelisiniz.

0 Kan Grubuna Kişiler Ne Yememeli?

Hayvansal proteinler

Somon füme, kabuklu deniz ürünleri

Süt ürünleri

Yenecekler listesinde olmayan tüm süt ürünlerinden kaçınmak gerekir (yoğurt da dahil)

Kuruyemişler

Kaju, yer fıstığı, Antep fıstığı, haşhaş tohumu

Baklagil türleri

Kuru fasulye, her tür mercimek

Tahıllar

Mısır, bulgur, buğday (durum, filizlenmiş, beyaz veya tam), yulaf

Sebzeler

Lahana grubu sebzeler (beyaz ve kırmızı lahana, Brüksel lahanası, karnabahar, brokoli), patlıcan, patates, mısır, pırasa.

Meyveler

Kavun, portakal, mandalina, çilek ve böğürtlen, avokado, hindistan cevizi

Baharatlar ve çeşniler

Beyaz ve kara biber, sirke, kapari, tarçın, mısır nişastası ve mısır şurubu, ketçap, turşu, mayonez

İçecekler

Kahve, siyah çay

https://www.4yourtype.com/blood-type-diet/ Erişim Tarihi: 02.01.2021

https://www.4yourtype.com/eat-right-for-your-type-book/ Erişim Tarihi: 02.01.2021

D’adamo P, Whitney C (1996) Eat Right 4 Your Type: The İndividualized Diet Solution To Staying Healthy, Living Longer & Achieving Your İdeal Weight. New York: Putnam.

D’adamo P, Whitney C (2012) Eat Rıght For Your Type. Offıcal Websıte Of Dr. Peter D’adamo & The Blood Type Dıet. Hoop-La-Joop, Llc, Inc.

Doğrudan cihazınızda gerçek zamanlı güncellemeleri alın, şimdi abone olun.

Yorum Yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.