Düzenli Yürüyüş Yapmanın Faydaları Nelerdir?

0 108

Yürüyüş yapmak eğlenceli bir aktivite olmasının yanında aynı zamanda fiziksel ve psikolojik açıdan da oldukça faydalı bir eylemdir.

Hafif tempolu kısa bir yürüyüşe çıkmak hem kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar hem de günlük koşuşturmaya ara verip aerobik egzersiz yapabileceğiniz bir zaman yaratır. Aynı zamanda düzenli yapılan yürüyüş hastalıklara yakalanma oranını azaltır ve yaşlanmayı geciktirir.

Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre dünya nüfusnun %23’ü hareketsiz bir yaşam sürüyor.

Hareketsiz yaşam ise tüm ölüm nedenleri arasında 4. Sırada yer alıyor. Hareketsizlik birçok sağlık problemine yol açıyor.

Bu sağlık problemlerinin başlıcaları:

  • Obezite
  • Koroner kalp hastalığı
  • Diyabet
  • Hipertansiyon
  • Metabolik sendrom
  • Kemik erimesi
  • Meme kanseri
  • Kalın bağırsak kanseri

Hareket Etmek Neden Önemli?

Hareket etmek, hayatımız için en az yemek yemek ve su içmek kadar önemlidir. Tüm dünyada artan obezitenin en önemli sebebi hareketsizliktir. Hareket etmek; iskelet, dolaşım ve solunum sistemlerimiz için bir ilaç kadar etkilidir. Bu yüzden günlük yaşam aktivitelerimizi de desteklemek adına hareket etmek çok önemlidir.

Düzenli Yürüyüşün Faydaları Nelerdir?

1. Kilo almayı engeller ve fit kalmanıza yardımcı olur

Tempolu bir yürüyüş vücut kitle endeksini düşürmek ve bel çevrenizi inceltmek için yapabileceğiniz en kolay aktivitedir. Ayrıca fazla kilolarla mücadeleye ve yağ yakımına da yardımcı olur.

2. Enerjik ve zinde hissettirir

Sportif aktivite sonrası endorfin salgısı artar. Artan endorfin salgısı ise daha mutlu ve enerjik hissetmenizi sağlar.

3. Kalp sağlığı için faydalıdır

Düzenli yürüyüş kalp krizi, kalp hastalıkları, felç ve tip II diyabet riskini azaltır.

4. Kas ve kemikleri güçlendirir

Düzenli aktivite iskelet sistemini güçlendirir. Yürüyüş diğer spor aktiviteleri kadar tempolu olmadığı için eklemleri fazla yormaz. Özellikle açık hava yürüyüşleri D vitamini ihtiyacımızı karşılamamız için önemlidir.

5. Uyku kalitesini artırır

Tüm gün aktif olduğumuz zaman geceleri deliksiz uyuruz. Aynı zamanda yürüyüş, stresi azalttığı ve zihni boşalttığı için uykuya dalmamız daha kolay olur.

6. Düşünmek için vakit verir

En kolay meditasyon türlerinden biri yürümektir. Yürüyüş zihnimizi fazla yoran bir aktivite olmadığı için daha net düşünebiliriz.

7. Zihni keskinleştirir

Yürümek kan akışını hızlandırır. Kan akışı hızlandığı için beynimize daha çok oksijen gider ve bu sayede daha iyi düşünürüz.

8. Depresyonla mücadelede etkilidir

Düzenli yürüyüş yapmak endorfin salgısını artıracağından enerjimiz yerine gelir, stresten arındırır ve farkındalığımızı artırır.

Yürüyüş Yaparken Adım Saymak Neden Önemli?

  • Net bir hedefiniz olur.
  • Motivasyonunuz artar.
  • Gelişiminizi gösterir.

Yürüyüş Yapmak İçin Koşu Bantları Faydalı Mı?

Günümüzde şehirleşme ile birlikte parkurların azalması, insanların vaktinin artık daha kısıtlı olması ve teknolojinin ilerlemesi sayesinde koşu bantları vazgeçilmez bir hale geldi. Koşu bantlarının ise faydaları olduğu kadar zararları da mevcuttur.

Koşu bandının faydaları:

  • Her zaman antrenman yapma seçeneği sunar.
  • Kontrollü egzersiz olanağı sunar.
  • Çıplak ayak koşmaya elverişlidir.

Koşu bandının zararları:

  • Normal koşu formunu bozabilir.
  • Sakatlık riskini artırabilir.
  • Daha az kası çalıştırır.

Yorum Yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.